100 whey protein

[...] - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 7x80kg; 8x75kg 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x70kg; 12x70kg; 8x100kg; 8x100kg 4. Rozpiętki na ławce poziomej z 4s fazą negatywną - 15x12,5kg; 12x15kg; 10x17,5kg 5A. Dipsy - 4x MAX 5B. Hex press - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 6. [...]

[...] techniki. Przywodziciele i odwodziciele na koniec dobrze orają mi o dziwo tyłek. Dieta - HC: 1. Ryż, płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z masłem [...]

[...] Ogólnie waga 1,5kg więcej niż w zeszłym tygodniu, a i tak spadła hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet z ryżu nadziewany jabłkiem z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, ananasem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle [...]

17.12.17 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg klęcząc - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 2. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 12x100kg; 10x140kg; 10x140kg 3. Wyciskanie na suwnicy rozstaw stóp wysoko szeroko - 20x120kg; 20x120kg; 15x180kg; 15x200kg 4. Wyciskanie na suwnicy rozstaw stóp nisko na szerokość barków - 15x240kg; 12x260kg 5. Wyciskanie na [...]

[...] jak coś podbiję ww. Dieta - HC: 1. Kajzerki z wędzoną piersią drobiową oraz pierś z indyka i warzywa. TRENING 2. Makaron, płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany jabłkiem z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Udka z kurczak z makaronem i warzywami. 5. Krem z cukinii [...]

[...] Dziś też trzecie i ostatnie 25min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z płatkami czeko, pomarańczą, płatkami jaglanymi w cukrze i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate nadziewany bananem. 3. Indyk z ryżem, orzechami i warzywami. 4. Omlet [...]

[...] jestem bardzo zadowolony. Zresztą jak ze wszystkich ostatnich treningów. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż z mandarynkami, gruszką, płatkami kukurydzianymi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym, warzywami i pomarańczą. 3. Omlet owsiano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Wafle [...]

[...] - 15x25kg; 15x30kg; 15x30kg; 15x30kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x30kg; 15x40kg; 10x50kg; 10x60kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x0kg; 15x30kg; 12x50kg; 8x80kg; 8x100kg 4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 25x70kg; 20x90kg; 15x110kg; 15x120kg 5. Żuraw - 3x MAX 6. Odpychanie od platformy z deadstop - 15x110kg; 12x130kg; 12x140kg [...]

[...] lepiej oraz ściąganie drążka. Dzisiaj było bez cardio, bo brak czasu. Ale w weekend swoje wykręciłem. Dieta - HC: TRENING 1. Kleik/kaszka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet owsiano-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]

[...] ostatnio. Trochę tylko na biceps udało się dołożyć. Za to pompa nieziemska. Wczorajsze ładowanie chyba zrobiło swoje. Dieta - HC: 1. Placki owsiane z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z brzoskwiniami. TRENING KOLARSKI 2. Wafle ryżowe z mrożonym bananem z twarogiem, kazeiną i kostką czekolady. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami [...]

[...] prawie 70 km/h, więc jakieś wrażenia były :-D Dieta - HC + CHEAT: 1. Tosty z serem i szynką. Wafle ryżowe. TRENING KOLARSKI - intra, banan, baton, carbo, izotonik - łącznie 100g ww 2. Ryż, płatki kukurydziane, grejpfrut, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Pół rogala (cały 300g), Magnum Sandwich. TRENING 4. Omlet z polewą z FitWhey Whey [...]

[...] tygodniu wyjdzie mi 7,5h na rowerze. W przyszłym 8-8,5, a w kolejnym po świętach 9h, więc idealnei :-D Dieta - HC + CHEAT: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] najniżej schodzić. W ostatniej serii 460kg i dalej jest zapas. Dieta - HC: TRENING - bezpośredni po 35g izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , bananem i olejem kokosowy. /SFD/2017/3/14/258a5ccad84941c4b653ebd02e2143ac.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. [...]

[...] + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x110kg; 6x110kg; 6x105kg; 5x105kg; 5x100kg przytrzymanie w rozciągnięciu 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x60kg; 6x60kg; 6x60kg; 5x60kg obciążenie na stronę 4. Dipsy z obciążeniem - 10x20kg; 10x20kg; [...]

[...] leczyć astmę %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z tartą marchewką, truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/3/25/de067efbc4764bb7a3bce94e729893fc.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/3/25/c47af9ad92394184b24fd8e72d451ed6.jpg 4. Placek [...]

[...] się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x100kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 5x105kg przytrzymanie w rozciągnięciu 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x60kg; 6x60kg; 6x65kg; 6x65kg obciążenie na stronę 4. Dipsy [...]

[...] 15x32,5kg; 12x35kg; 10x37,5kg 60s przerwy 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nóg stojąc - 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg 30s przerwy 5. Hip thrust - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 60s przerwy 6. Uginanie podchwytem z uchwytem wyciągu dolnego - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x9szt.; 10x9szt. 45s przerwy Na koniec 30 min [...]

[...] więcej czasu, to zrobiłem już łydkę na zaś, żeby w środę szybciej skończyć trening przed pracą Dieta - HC: CARDIO 1. Pieczony placek jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , tartą marchewką i truskawkami. /SFD/2017/4/17/771a254cead145eeacfa4642c1ceefad.jpg /SFD/2017/4/17/842345c4f1b54fb3b3d857f4449cc618.jpg TRENING - [...]

[...] ruszyć tyłka hehe. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/26/d0f9a8bdb5ff40b4b3d23dd2bfc7a321.jpg 2-3. Kurczak z kaszą jaglaną, oliwą i warzywami. /SFD/2017/4/26/ea0819227c744ddd96083386dc7a3c08.jpg 4. [...]

[...] straszna, ale mega dużo mocy dzisiaj i luźno jeszcze bym ze 30 min cardio zrobił hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/7/1caf6c35e62240a1b2f600c8b8bdaf7d.jpg 2. Muffiny jaglane z borówkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]